自行車 選手 飲食
2021年5月27日—以下我們就摘錄書中提到的基本營養概念,以及對車友們來說,極實用的早餐、主食、點心各2道,共6道菜的食譜,希望透過正確的飲食觀念,與好的食物且兼具 ...,2019年10月31日—──說到單車競技選手,一般普遍認為需要攝取糖分補充熱量、攝取蛋白質維持肌...
為速度而吃-針對單車騎士設計的飲食菜單
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在這階段的飲食計畫,以每公斤的體重來說必須攝取6克的碳水化合物,蛋白質控制在每公斤1.5克,而好的脂肪例如堅果類、橄欖油則是每公斤1.2克。以70公斤的男騎士而言,大約 ...
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